VAROVÁNÍ: Tento výrobek obsahuje nikotin. Nikotin je návyková chemikálie.
V době vědomí zdraví a počítání kalorií není žádným překvapením, že lidé jsou zvědaví na obsah kalorií ve všem, co konzumují – dokonce i v jejich mračnech. Ano, čtete správně. Někteří lidé se skutečně diví: „Mají vapy kalorie?" Pokud patříte mezi ty zvědavé mysli, připoutejte se, protože se chystáme ponořit hluboko do kalorického rébusu vapingu. Připravte se na veselou, ale poučnou cestu mlžným světem vape výživy.
Abychom zjistili, zda mají vapy kalorie, musíme nejprve pochopit, co je v tomto malém zařízení. Většina e-liquidů neboli vape džusů obsahuje směs propylenglykolu (PG), rostlinného glycerinu (VG), příchutí a nikotinu (volitelně). PG a VG jsou primární složky a hrají klíčovou roli při vytváření páry. Zatímco PG je syntetická kapalina, VG se získává z rostlinných olejů a často se používá při výrobě potravin. Ale tady je nakopávačka: PG i VG jsou látky obsahující kalorie. Nebojte se však; rozebereme to dále.
Propylenglykol (PG) a rostlinný glycerin (VG) jsou skutečně kalorické. VG, což je druh cukrového alkoholu, obsahuje asi 4.32 kalorií na gram. PG má naopak o něco nižší kalorický obsah. Než však propadnete panice a začnete zaznamenávat své vapování do MyFitnessPal, je důležité si uvědomit, jak tyto kalorie fungují při vapování. Na rozdíl od jídla nebo pití, vaping zahrnuje vdechování látek, což znamená, že většina kalorií se ve skutečnosti nedostane do vašeho systému. Ale vydržte – v tomto příběhu je toho víc.
Takže bafáte ze svého oblíbeného vapu s příchutí borůvkového tvarohového koláče. Opravdu přijímáte všechny tyto kalorie? Odpověď je tak trochu ano a ne. Při vapování se e-liquid zahřeje a promění v páru, kterou následně vdechujete. Většina páry je vydechována, což znamená, že jen velmi málo z nich zůstává ve vašem těle. Studie naznačují, že zatímco pára obsahuje stopová množství kalorií, jejich množství je tak nepatrné, že je prakticky zanedbatelné. Jinými slovy, vaše plíce pravděpodobně nebudou počítat kalorie.
Existuje mýtus, že vaping může vést k nárůstu hmotnosti kvůli jeho kalorickému obsahu. Pojďme tento mýtus vyvrátit. Přestože VG a PG obsahují kalorie, množství, které inhalujete, je příliš malé na to, aby přispělo k výraznému nárůstu hmotnosti. Ve skutečnosti u těch, kteří přecházejí z tradičního kouření na vaping, může dojít k mírnému snížení příjmu kalorií, protože tradiční cigarety obsahují více škodlivých látek, které mohou ovlivnit metabolismus. Pokud se tedy bojíte o svůj pas, vaping není tím viníkem, na kterého byste měli ukazovat prstem.
Vape šťávy přicházejí v nekonečné řadě příchutí, od klasického tabáku po exotické ovoce a dekadentní dezerty. Tyto příchutě jsou vytvořeny pomocí potravinářských příchutí, které jsou obecně bez kalorií. Vnímání sladkosti nebo chuti však může někoho přimět věřit, že konzumují více kalorií, než ve skutečnosti jsou. Lidský mozek lze snadno oklamat, ale buďte si jisti, že váš oblak s příchutí žvýkačky vám nepřidává centimetry k pasu.
Některé e-liquidy obsahují sladidla, jako je sukralóza, která zvýrazní jejich chuť. Zatímco sukralóza je bez kalorií, může se rozložit na sloučeniny, které jsou technicky kalorické. Ale opět, vdechované množství je tak malé, že to nijak nenaruší váš denní příjem kalorií. Přemýšlejte o tom takto: museli byste vapovat nepřetržitě celé hodiny, jen abyste dosáhli počtu kalorií v jediném dechu. Takže i když sladidla mohou způsobit, že váš vape bude chutnat jako dezert, neudělají z něj dietní katastrofu.
Uveďme věci na pravou míru. Jedna plechovka sody může zabalit neuvěřitelných 150 kalorií, a to jen na jedno posezení. Ve srovnání s tím je vaping, pokud jde o kalorie, jako šepot ve větru. Minimum kalorií v oblacích vape není nic ve srovnání s tím, co byste našli ve slazených nápojích, občerstvení nebo dokonce šálku kávy se smetanou. Pokud vyměňujete sladké limonády za vape, možná ve skutečnosti snížíte svůj kalorický příjem – i když neříkáme, že vaping je zdravá alternativa.
Když se zamyslíme nad jinými kaloricky bohatými návyky, jako je mlsání chipsů nebo dopřávání si dezertů, zdá se, že vaping není problém. Vapování může dát vašim ústům co dělat a potenciálně snížit touhu po svačině, což by mohlo být skrytou výhodou pro ty, kteří sledují svůj příjem kalorií. Je však nezbytné mít na paměti, že vaping by neměl být vnímán jako dietní nástroj, ale spíše jako alternativa ke kouření. I když to může mít nepřímé účinky na vaše stravovací návyky, jeho primárním účelem je poskytnout bezpečnější způsob, jak si užívat nikotin.
Zajímá vás, zda mají vapes kalorie? Tak to jste na správném místě. Tento průvodce zkoumá kalorická tajemství vapingu s humorným nádechem. Vapes obsahují přísady jako propylenglykol (PG) a rostlinný glycerin (VG), které mají kalorie, ale nebojte se příliš. Při nádechu je většina kalorií vydechována, takže váš příjem je zanedbatelný. Mýty o vapingu způsobujícím přibírání na váze jsou zde vyvráceny, protože nepatrné kalorie neovlivní vaši dietu. Zatímco příchutě a sladidla v e-liquidech dodávají chuť, nepřidávají významné kalorie. Ve srovnání s vysoce kalorickými nápoji a občerstvením není vaping žádný problém. Takže si oddechněte, protože víte, že vaše vape mraky se nebudou počítat jako sacharidy, a užívejte si vapování zodpovědně.
1. Mají vapes kalorie?
Ano, vapy obsahují kalorie. Primární složky v e-liquidech – propylenglykol (PG) a rostlinný glycerin (VG) – obě mají kalorický obsah. VG má asi 4.32 kalorií na gram a PG má o něco méně. Skutečné množství kalorií, které absorbujete prostřednictvím vapingu, je však zanedbatelné, protože většina výparů je spíše vydechována než požita.
2. Kolik kalorií je v šluku vapu?
Každý mililitr šťávy z vape obsahuje přibližně 5 kalorií a při přibližně 100 šlucích na mililitr to odpovídá zhruba 0.05 kaloriím na šluk. Toto množství je extrémně malé a pravděpodobně nebude mít žádný významný dopad na váš denní kalorický příjem.
3. Může vaping způsobit přibírání na váze?
Vaping pravděpodobně nezpůsobí přibírání na váze kvůli jeho zanedbatelnému kalorickému obsahu. I když ingredience ve vape šťávě obsahují kalorie, množství absorbované tělem je minimální. Navíc nikotin, který se běžně vyskytuje v mnoha e-liquidech, může působit jako látka potlačující chuť k jídlu a může dokonce mírně zvýšit rychlost metabolismu, což potenciálně vede spíše k mírnému úbytku hmotnosti než k přibírání.
4. Přerušuje vaping půst?
U většiny typů půstu, které umožňují minimální příjem kalorií, je nepravděpodobné, že by vaping přerušil půst, protože obsažené kalorie jsou tak malé. U přísných půstů s nulovým obsahem kalorií, jako jsou některé náboženské půsty, by však mohlo být nejlepší se vapování úplně vyhnout a přísně dodržovat pravidla půstu.
5. Obsahují ochucené vape šťávy více kalorií?
Ochucené vape šťávy nemusí nutně obsahovat více kalorií. Aroma používaná v e-liquidech jsou obvykle bez kalorií. Některé vape šťávy však mohou obsahovat přidané cukry, které by mohly zvýšit jejich kalorický obsah. Je vhodné volit e-liquidy s umělými sladidly, pokud máte obavy z příjmu kalorií.
Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na tento článek:
